Dietas y Hábitos

Dietas y hábitos saludables.

Tener una dieta correcta y saludable es algo, a lo que tenemos que acostumbrar a los niños, el futuro de nuestra sociedad, ya que en la actualidad, la obesidad es algo que cada vez va a más en las ciudades civilizadas sobre todo. Las prisas, la comida rápida, la falta de ejercicio…son algunos de sus causantes. Para tener una dieta sana y equilibrada, vamos a decir algunos trucos:

1.-  Realiza 5 comidas diarias: desayuno, almuerzo, comida, merienda y cena.

2.- Come alimentos distintos durante el día:

• Necesito hidratos de carbono y grasas que me den energía para estudiar, jugar, respirar…
• Necesito proteínas, que son el material de construcción del cuerpo para crecer.
• Necesito vitaminas y minerales para que todo funcione bien y en orden.
• Necesito alimentarme para no ponerme malito.

3.- Bebe un montón de líquidos.

4.- Come frutas y verduras… ¡5 al día!

5.- Modera el consumo de grasas, azúcar y sal. ¡No comas chuches todos los días!

6.- Disfruta comiendo, ¡comer es divertido!

7.- ¡Muévete!… haz ejercicio todos los días.

8.- Además, sé limpio.

9.- Y duerme lo necesario.

10.- El secreto: una alimentación variada, equilibrada y suficiente + ejercicio físico.

A continuación os dejo una pirámide nutricional en donde os aconsejara las comidas que son más sanas, y las que no deberéis comer todos los días.